Alkohol a hubnutí nejdou dohromady
Někteří lidé si ve snaze zhubnout tzv. pivní břich začnou dávat v hospodě bílé víno. Ale diví se, že se zásoby tuku ve střední partii těla nijak nezmenšují.
V rámci diety se alkohol vůbec nedoporučuje."Jde o takzvané prázdné kalorie, které nemají žádný nutriční přínos. Jeden gram čistého alkoholu má 29 kilojoulů, 17 kilojoulů má gram sacharidů nebo bílkovin a 37 kilojoulů má gram tuku. Alkohol se tak energeticky téměř vyrovná tuku. Jedním půllitrem desetistupňového piva přijmeme asi 840 kilojoulů, dvěma decilitry vína 500 kilojoulů, což už odpovídá energeticky výživné svačině," upozorňuje Katarína Jirková, specialistka na výživu a hubnutí. [bomba]
Alkohol není nikdy sám
Nejen, že alkohol je sám o sobě plný kalorií, ale co si budeme povídat, většina z nás si k němu dopřeje tu oříšky, tu kousek sýra nebo dokonce mastné chipsy a uzené pochutiny. Kalorie pak okamžitě vylétnou do závratných výšin.
Jak se ubránit tloustnutí a nebýt abstinent
1. Muži by neměli vypít více, jak 3-4 jednotky alkoholu, u žen jsou to jen 2-3 jednotky. Toto množství odpovídá zhruba jednomu půllitru piva nebo dvěma deci vína.
2. Po každé sklence alkoholu, si dopřejte sklenici čisté vody, která zabrání dehydrataci organismu.
3. Nikdy nepijte na lačný žaludek a vyhněte při pití konzumaci chipsů a podobných kalorických bomb. Raději si dopřejte například mini sendviče apod.
4. Pokud jste na party nebo posezení s přáteli, pijte vlastním tempem. Ideální je nevypít více, jak sklenku alkoholu za hodinu.
