Jak zhubnout do plavek a postavu si udržet

1.   Chce to pohyb

Být aktivní v těchto vedrech není nic příjemného, ale pokud zvolíte alespoň svižnější chůzi, bude to stačit. Ideální je ujít alespoň 10 tisíc kroků denně, ale pokud nejste zvyklá, nepřemáhejte to a začněte pomalu. Nemusíte ani chodit do fitka a vypotit ze sebe duši. Je na vás, jakou aktivitu zvolíte, důležité je se jí věnovat alespoň hodinu denně. A jestli to bude chůze, běh, fitko nebo jiný sport, je jen na vás.

2.   Ať vás nehoní mlsná

Kdo by si nedopřál sem tam kousek čokolády nebo slazené vody. V létě se jim ale snažte vyhnout. Voda je důležitá, zejména v tomto období, snažte se ale pít čistou vodu, nebo si do ní přidejte třeba citron či okurku. Sladit můžete například stévií nebo agávovým sirupem. Snažte se hledat přírodní sladidla a opravdu se vyhnout kupovaným slazeným vodám.

3.   Alkohol stranou

Léto je období plné večírků, zahradních party a rodinných oslav. Alkoholu je tak celkem těžké se vyhnout, snažte se to ale překonat. Když už, tak si raději dejte skleničku vína a tvrdému alkoholu se vyhněte. Vinný střik neuškodí, ale samozřejmě všeho s mírou. Akce Billa jsou často zaměřené i na ovocné pivo, které si v létě všichni rádi dopřejeme. Úplně vyhýbat se mu nemusíte, ale hledejte ta kvalitní, bez umělých barviv a sladidel.

4.   Lehké jídlo je váš přítel

Nejen kvůli váze, ale i kvůli svému zdraví byste se v létě měli držet lehkých jídela salátů. Omáčky si dejte spíš výjimečně. Naopak přidejte do svého jídelníčku tvaroh, kuřecí a krůtí maso a ryby. Přílohu vyměňte za zeleninu. A jestli si neumíte odepřít přílohu, zvolte raději kuskus, quinou nebo hnědou rýži. Rovněž pečivo volte celozrnné.

5.   Zdravé smoothie

Jestli vám nechutná syrová zelenina, přidávejte si ji do smoothie. Tenhle zázrak je plný vitaminů a minerálů, které vám pomohou v hubnutí, a navíc pomohou i vašemu zdravému trávení. Stačí do mixéru hodit ovoce, zeleninu a případně i oříšky nebo semínka a za pár minut máte hotovo. Slaďte javorovým sirupem, který najdete i v akci v Bille. Pro letní osvěžení si ovoce nakrájejte na malé kousky a dejte do mrazáku, získáte tak studené smoothie, které je v horkých dnech skvělým osvěžením.

6.   Psychická pohoda na prvním místě

V neposlední řade je velmi důležité být v psychické pohodě. Zbavte se stresu jednoduchou meditací nebo zkuste jógu. Psychika má vliv na celé naše tělo a nejvíce nemocí je způsobených právě velkým stresem a neustálým strachem a tlakem. Nechte všechnu práci v kanceláři, neberte si ji domů. Doma se zase snažte vyřešit všechny spory, abyste tam vždy našli klidné útočiště.

V letních měsících můžete uspořádat poklidnou grilovačku se svými přáteli. Dodržte během ní naše stravovací rady a užívejte si okamžiku. Netrapte se zbytečnostmi jako mytí nádobí a raději použijte papírové nádobí, které můžete na grilu rovnou spálit.

Pokud jste se rozhodla zhubnout, hubněte zdravě. Nehoňte se jen kvůli několika dnům či týdnům na pláži, ale snažte se vytrvat a udržet si zdravý životní styl už napořád. I když se na začátku může zdát, že to nezvládnete, vytrvejte. Ideální je mít kamarádku, se kterou se budete navzájem motivovat. Nezapomeňte do svého života zařadit více fyzické aktivity, a hlavně buďte v pohodě. Zkuste meditaci nebo jógu, uvidíte, že vám pročistí mysl a budete se cítit mnohem lépe.